co na redukcji

Dziękuję dziewczęta za te zacne komentarze :) hehe cyc hmmm magia skalpela :) lub moje codzienne modlitwy o to by cyc nie malał na redukcji :D ... OBLI jak najbardziej jestem za dokładaniem mięśni :) , a żeby więcej tłuszczyku mi spalały :) Ciekawa co ze mnie będzie za Stworzenie za kolejne miesiące ...Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc chce [...]

Ja jestem na redukcji . moze to głupio zabrzmi ale od 13 lipca do 15 sierpnia miałem 2 dobrych kolegów w gosciach i miałem urlop więc wiadomo :) . praktycznie codziennie woda, plaza , grile co kilka dni ale jak obliczylem to srednio wyszlo mi 3 piwa codziennie ( raz bylo jedno a raz 5-6 ) i mam wrazanie ze w tym czasie wlasnie odsłoniłem [...]

Tak ten posilek to taki moj codzienny deser na redukcji, jeszcze bialko o smaku bialej czekolady <3 Noopept hmm biere go kilka dni w tym weekend byl bardziej melanzowy . Zaczynaja sie dziwne dlugie glupie sny, twardy sen i fajnie mi sie mysli ale nie wiem czy to to czy wkretka. Niby wkreca sie z 2 tygodnie ale jak za ta cene moze tak dzialac to [...]

jak ktoś jest chudy moze spokojnie masować, ale jak ktoś jest chudy mało mięśni i dodatkowa ma sporo tkanki to nie ma co masować. trening z obciążeniem jest najlepszy na redukcji

Białka tylko 2g ? Wszędzie czytałem ze 2.5g na redukcji. Może ktos jeszcze sie wypowie ? Zwiększę tłuszcze ale wliczać tez oliwę do smażenia jajek, kurczaka i śniadania (placków)? To praktycznie całość tłuszczy mi pokryje. Jak zbije białko a dam wiecej tłuszczy przy tak samych węglach to kalori wiecej nie bedzie nic. Co zrobić ? Może ktos [...]

[...] byłeś u endokrynologa i o tym prześwietleniu. To zmienia w sumie postać rzeczy. Tak więc tutaj już sprawa musi być przejęta przez lekarza i on to musi ogarnąć temat. A co do redukcji to zdania nie zmieniam tak jak wyżej napisałem żeby były dalsze postępy to musisz jednak pogłębić lekko deficyt albo treningiem aerobowym albo interwałem albo [...]

To co na 1 masie zaj**iscie szlo wszystko elegancko a po 2 redukcji nagle p******no i ch** xD wielkie lapy mam zawsze bylem silneijszy od ruwiesnikow takze mysle ze genetycznie jest ok

Zawsze jak obcinam kalorie na redukcji to mam złe samopoczucie - rozdrażnienie, wszystko mnie denerwuje. Co jest tego powodem ? Dodam że przeważnie redukcji towarzyszy testosteron więc potencjalne obniżenie tego hormonu nie będzie to powodem.

[...] nie patrze, ale jeśli trenowałbym 3x siłownia to przykładowo jaki trening? Nie chodzi mi o gotowca, tylko o jakieś rady. No i trzecia rzecz to taka, że jestem obecnie na redukcji i nie powiem BF% trochę spory, początek redukcji więc myślę też nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę [...]

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, na redukcji opieram się na bilansie kalorycznym i makr, wtedy to jest święte, na masie poplynalem ale przydało mi się to psychicznie :) Cel : Osiągnięcie dobrej, ale nie [...]

[...] takie sa: Waga: 73.2 Brzuch: 78 nKlata: 104 Biceps 36,5 Barki 121 Wygladam tak o: https://snipboard.io/BrHbNq.jpg Sam nie wiem co jest mozliwe ze cos rozj**alem na 1 redukcji z chormonami bo nie mam wgl ochoty na seks wiadomo koziol odpali ale kompletnie nie mam zainteresowania. Ciezko mi sie zasypia budze sie czasami randomowo o 3 4 w [...]

[...] jak to robi, że cały czas prezentuje nienaganną rzeźbę, odpowiada: „Kurczak bez skóry i sałata". To bardzo trafnie ujmuje sedno sprawy. 5. WYSOKIE SPOŻYCIE BIAŁKA Dążąc do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, jeden element pozostaje niezmienny, niezależnie od rodzaju stosowanej diety - jest nim wysokie [...]

[...] na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było 73.9 kg.To samo tyczy się obwodów,nie [...]

[...] 75,5 Co sądzicie? Chyba powinienem trochę uciąć kalorii. Wizualnie jakieś minimalne efekty może są, ale ledwo zauważalne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 175 BF: 20-22% Trening: 4x SPLIT Pas: 86 Udo: 59 Ramię: 35 Proszę o pomoc. Dodatkowo możecie dać jakieś rady co do redukcji. Dodam, że zależy mi na utrzymaniu tkanki mięśniowej. Pozdrawiam!

[...] Przed tym planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min. Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót do wagi. Co myślicie ? Pewnie i tak wszystkie nie zjem ale po [...]

Po krotce opiszę problem, jestem na redukcji, na koniec stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez [...]

[...] zaczynam (firmy swiss) co 7 dni testosteron enan 1cm (250/g) co 5 dni bold 1 cm (250/g) codziennie przy śniadaniu i 4 posiłku po 1 tabletce metki 10mg Cel - redukcja Na redukcji jestem od września, do stycznia (początek cyklu) zgubiłem ok. 6kg. Jestem już 2 tygodnie na cyklu, czuje sie dobrze nie widze większych zmian w samopoczuciu. [...]

[...] czystego jedzenia z 10 procentowym dodatkiem tego na co mam ochotę - pizza, lody, słodycze raz w tygodniu. Chciałbym zapytać co Waszym zdaniem powinienem robić. Jestem na redukcji już długi czas i efekty nie są tak spektakularne jak kiedyś. Zaczynajac robiłem samo kardio przeplatając niska intensywność z interwałami, podbiegami. Pod koniec [...]

Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne [...]

[...] na głowie, slabe owłosienie ciała(słaby zarost) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Dodam, że jestem na redukcji, mam deficyt kaloryczny, póki co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w tygodniu, FBW, ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn. [...]